[Кремышев]

На этой неделе тренировки не пропускал. Получилось 5 силовых и 3 беговых тренировки.
В пятницу был интервальный бег 16км - 1:48:00
ЧССср - 147. ЧССmax - 161.
Интервалы:
12км/ч - 6+2*3+2*2+2*1:30+6*1=25мин
10км/ч - 5мин
Обновил личные рекорды в этом сезоне:
5км - 28:00
10км - 57:15
Процент жира снизился за месяц с 20-21 до 18. Вес снизился на 1кг.
Силовые результаты сохраняются, а сила мышц ног и спины даже возросла. Бег этому пока не мешает.

Завтра по плану длинная беговая тренировка. Попробую какое-то время пробежать со скоростью 10км/ч.