Отвечу коротко: у меня было похожее...После большого перервыва я пошёл в спортзал поиграть в футбол.... Резко пнул по мячу, у меня что-то щёлкнуло спереди, напротив крестцово-подвздошного сочленения...Там должно находится сочленение подвздошной кости с лонной костью....(типа, кости таза разъехались...)
Ходил я, хромал месяца три-четыре.....Единственное, что могу посоветовать:
-не делать резких, особенно сгибательных и вращательных, в пояснице..
-укреплять мышцы пресса (только спину от пола не отрывать!!!!)..
-укреплять терпение
(типа поголодать....)
