Vold,
Сила цепи определяется ее самым слабым звеном.
Получатся вот что... если динамически нагружаем ноги- перегружаем связки, если ставим вес "ДЛЯ СВЯЗОК" не догружаем мышцы ног.
Можно и вместе - но тогда уж совсем перегрузим связки. Когда я занимался тяжелой атлетикой - статические упражниния мы делели в тот день когда небыло серьезной нагрузки на ноги или ее не было вообще (под словом серьезной я имею в виду присядания так как нагрузка на ноги шла всеравно всегда - при рывках, при толчках штанги со стоек, при тяге и пр...) А еще у нас был аппарат вроде тех что по телевизору предлагают - типа для сокращения мышц под влиянием электрического напряжения. Наверно 3-4 раза в мес мы устанавливали электроды садились на стул лицом в угол зала и упирали в него согнутую ногу - после подачи электричеста мышцы шли прямо дугами.. Но вам не советую во-первых, у нас прибор был гораздо мощнее тех что рекламируются - во-вторых, у нас тренер был - доцент, кандидат наук, так что все проводилось под контролем специалиста. Иногда мы еще делали "тяги" и "присядания" стараясь разорвать связанные веревками палки.
Еще в школе я присядал "пистолетиком" на одной ноге беолее 100 раз - мог бы и больше но посчитал, что хавтит с них и столько всеравно никто больше не сделает.Спутя 15 лет зашел в школу мой рекорд так и висит на стене перед спортзалом
