[dina]

Бамбука Пандовая,
ну да плита с блинами)). Традиционно три подхода по 12-14 раз.
Чтобы был рост, можно вес увеличить и делать по 6-8 раз, но я боюсь пока. Потому что у меня ноги в принципе как у жеребенка.
Но вообще, на сколько я помню, то два своих веса жать - это минимальная норма здорового человека.