Цитата:
Сообщение от Sergey*
... полагается, что нужно много белка - 200гр на 70 кг веса. ...
|
200 гр белка при условии что в мясе его 15% , получается вам нужно съедать 1200 гр парной вырезки в день. И надо не только съедать но и УСВАИВАТЬ !!!
ДУмаю съесть вам столько будет проблемно, может раз или два нет, но ежедневно и еженедельно - это вам просто не по силам, А так еще надо и переварить !!!
И не только переварить, но и усвоить и использовать на рост.
И теперь я думаю вам явно виден этот БРЕД !!!
А все по тому, что вы вопрос до конца не освоили, просто слышали звон и все.
Если разбираться до конца, то надо принять во внимание много чего и в первую очеред - белок подсчитывают не на вес тела а на мышечную массу, судя по вам ее у вас не более 30 кГ. И не по 3 гр на кГ, а пока вы не научилисть усваивать - не более 1 гр. И вот уже вам хватает 30 гр белка в день. Но с начало отнимите сколько вы съели хлеба и картошки и каш - а это 10-12 % белка. Навярняка в день вы этого съедаете грамм 500-600 как минимум, вот уже и 50 гр белка срубали, а надо всего 30 !!!