Цитата:
|
Сообщение от Bluma
Да, я давно хотела купить подушку, даже нашла, где они у нас в городе продаются.
|
Не тратьте понапрасну деньги.
Основные правила (известные издревле) положения тела во время сна для предупреждения формирования неправильного двигательного стереотипа :
1. постель должна быть ровной (доски, деревянный сколоченный щит, нары и т.д.). Вместо матраца-свёрнутое вдвое любое одеяло.
2. вместо подушки-упругий валик. Подойдёт скрученное большое (банное) полотенце или любой свитер. Валик должне поддерживать шею, основная площадь опоры головы-нижняя часть уха, нижнечелюстной сустав и верхняя половины шеи. Оптимально такое положение шейного отдела позвоночника и головы - когда валик под шеей выполняет функции своего рода блока, через который перекинут позвоночник, при это шея должна вытягиваться во сне под весом головы))))
При положении на спине толщина валика немножко уменьшается, что бы затылок немного не доставал до горизонтальной поверхности.
Как то забывается, что мы проводим во сне, а значит лёжа!!!, одну
треть жизни...