Подведение итогов голодания
Сегодня был уже 13-й день восстановления, и уже можно подвести итоги моего 17-дневного голодания, пусть некоторые его и не считают таковым
. Голодать было легко и радостно, восстановление получилось намного тяжелей.
Сначала результаты:
+ Очень сильное улучшение состояния кожи на спине и на лице.
+ Исчезли шрамы от угрей на висках - шрамы там у меня были с 17 лет. На месте шрамов на 14-м дне голодания появились прыщи, пару дней назад прыщи сошли, и прихватили с собой шрамы. Очень этому рад!
+ Улучшилось состояние волос, теперь больше не жирнеют, по крайней мере пока, куда-то пропала по крайней мере половина седых волос (хоть их у меня не так много, в основном, на правом виске). Постригусь, будет понятней.
+ После ацидоза появился эмоциональный и физический подъем, усилилась способность концентрироваться, и появилось какое-то более радостное отношение к жизни. Такое ощущение, что с разума, да и вообще со всего меня слетела какая-то шелуха.
+ Появилось чувство более близкой связи с природой, со всем вокруг.
+ Побелели зубы - некоторые друзья обвинили меня в отбеливании
. Зубы теперь еще и блестят как-то. Посмотрим, что скажет стоматолог, когда пойду следующий раз.
+ Общее оздоровление (правда, чувствую его только последние дней 5, когда нормализовалось питание).
+ Узнал много нового про то, как функционирует мое тело.
+ Изменилось отношение к пище - говядину раньше немного ел, сейчас наверное не буду. Также совсем перестало тянуть к хлебу, особенно к белому - раньше себе нечасто, но иногда позволял.
- Потерял 10 кг веса, для меня это слишком много.
Что, как мне кажется, я сделал правильно во время голодания:
+ Бег по утрам - давал мне положительный заряд на целый день. Прогулки как минимум 9-10 км каждый день. В результате бега и прогулок никакого ощущения голода и желания есть.
+ Ежедневные клизмы - даже в последние дни голодания много всего выходило. Время, когда надо было делать клизму, через дней 5 после начала голодания, определял безошибочно: как только менялось настроение и возникал дискомфорт в теле.
+ Перестроился на режим подъема практически в момент восхода солнца, и отхода ко сну в сумерки.
+- С нагрузками и клизмами ацидоз прошел практически незаметно. Осознал, что он был, только проанализировав свое состояние в 7-й день, когда была некоторая слабость, которую преодолел волевым усилием. Теперь думаю, что зря, надо было несколько снизить нагрузки в тот день, на следующий день все равно пришлось это сделать.
+ Сначала ходил в сауну через 2 дня на 3-й, в конце голодания чаще. Для мышц это было просто спасение. Ванны для ног спасали ступни и мышцы голеней.
+ Ближе к выходу уменьшил нагрузки.
Ошибки во время голодания:
- Нагрузки во вторую неделю все-таки были чересчур, от бега я бы не смог отказаться, но вот прогулки сократить на 4-5 км в день мне следовало бы.
- Один раз не сходил в душ после прогулки, как результат сразу же ухудшение самочувствия. Как мне кажется, через кожу вышли какие-то токсины, и так как я их не смыл, они снова впитались обратно. После этого случая принимать душ больше не ленился.
- В один день в начале голодания сделал клизму в 7 утра, вода вышла практически чистая. Это было слишком рано, организм еще не успел переварить за ночь и выделить продукты распада. После этого делал утреннюю клизму в 11-12 часов дня.
- Не заметил ацидоз и не уменьшил нагрузок, перенапрягся.
Что сделал правильно во время восстановления:
+ Первые 4 дня все шло нормально, чувствовал себя очень хорошо, ел понемногу, крайне тщательно все пережевывая, включая морковный сок. Например, чтобы выпить 400мл сока, мне понадобилось больше часа в первый день восстановления.
+ Уменьшение нагрузок - полностью исключил бег и работу с тяжестями. Сил на это совсем не было.
+ Нашел эффективную для себя диету: утром белый рис (коричневый тоже пробовал, но он не обладает достаточным для меня закрепляющим действием), через час-два фрукты и овощи на пару, затем через несколько часов фрукты овощи еще раз, и вечером настой овсянки. На 6-й день восстановления вместо второго приема фруктов-овощей добавил отварную рыбу. Пришлось питаться фактически раздельно, так как по-другому организм не принимал еду.
Неправильно во время восстановления:
- Исходил из ошибочного представления, что надо бороться с запорами. А все получилось с точностью до наоборот.
- Как последствия борьбы с запорами, использовал чернослив и курагу. Помимо всего прочего, немного отравился курагой, к счастью съел только две штуки. Это очень меня ослабило.
- Как еще одно последствие борьбы с запорами, съел свеклу на пару, сильно пронесло. После этого тоже была слабость.
- Плохо шли кислые фрукты, вызывали какое-то брожение в кишечнике. Пришлось отказаться от апельсинов и мандаринов, мандарины в первые пару дней шли хорошо, но потом это изменилось. Один раз где-то на 9-й день поел клубники, она тоже не пошла. Также пришлось отказаться от винограда. Ел в основном яблоки, киви, потом добавил бананы - нейтральные для меня или закрепляющие фрукты. Из овощей ел морковь, капусту, молодой картофель, кабачки, сельдерей.
Выводы
Мне кажется, что длительные сроки голодания для меня или не совсем подходят, или надо сильно ограничивать нагрузки - а это мне делать как-то не хочется. У меня совсем нет лишнего веса, и я до настоящего момента восстановил только 5 из потерянных 10 кг. Я думаю, мне больше подходят 7-10 дневные голодания, т.е. дойти до ацидоза, 3 дня дать организму почиститься, и на выход. Теперь, когда я знаю, что мне нужны закрепляющие продукты, в следующий раз на выходе я знаю, как организовать свое питание, чтобы не было проблем.
Планирую теперь после восстановления попробовать еженедельные 36-часовые голодания, и буду смотреть по ощущениям, когда еще захочется поголодать побольше.
Спасибо всем за комментарии и поддержку, it was fun.
Счастья и здоровья!