[Андрей123]

Евочка,
Система в том,что ее нет.Все по самочувствию...Веса:разводка гантелей лежа-15кг. а при обычной технике-50кг на 15 повторений,Приседание со шт. на плечах-40кг на 20 повторений а при обычной технике 160кг.,подъем гантелей через стороны 9кг на 15пов. против 45кг.Както так.Качатся на голоде не сомоцель.По самочувствию на сорока днях получилось покачаться пять раз прорабатывая все мышцы за одну тренировку,по одному-два упражнения на группу мышц.Первый раз смог позаниматься на 8-ой день голода,на 7-ом начал пить воду и появилось много энергии(6 суток сухой голод).Следующий раз желание заниматься появилось дней через пять...и т.д.В обычной жизни занятия через день по сплиту:каждый раз одна мышечная группа,только бицепс и трицепс вместе.Пресс делаю с грудью.