Цитата:
|
Сообщение от Admin
путем ограничения еды в целом
|
Только без насилия над собой - после него срывы абсолютно закономерны. Надо только разобраться с жирогенностью основных продуктов и их сытностью. Последняя как раз не прямо связана с с жирогенностью. Об этом достаточно полно говорится, например, в трудах профессора М.М. Гинзбурга, директора НИИ диетологии и диетотерапии, прежде всего в его содержательной, фундаментальной и обобщающей многие современные прорывы в диетологии книге "Идеальная программа похудания" (книга есть в инете). А вот что абсолютно необходимо - психологическая комфортность процесса похудания, достаточный объём физического и психологического движения на положительном эмоциональном фоне. Это должно стать нормой - как всегда - главные препятствия психологические. Но легче всего это реализуется в отпуске и на отдыхе. Да и по физиологическим ритмам наиболее успешно похудание осуществляется летом. Так что хороший отдых на природе - отличное условие возможности похудания. И ещё надо помнить, что редко, но бывает ожирение - болезнь. Вызываваемая нарушением гормонального состояния человека, патологическим возбуждением пищевого центра мозга или нарушением чувствительности датчиков уровня глкозы в крови, связанных с пищевым центром мозга. Во всех этих случаях без эндокринолога или других специалистов справиться очень сложно. Хотя правильное систематическое голодание и здесь, видимо, может помочь.