Latipova Muyassar, 5 грамм вряд ли повлияют! А по поводу фракцинного голодания я думаю, что необходимо проанализировав описанные способы выбрать свой. Организм сам подскажет. У меня было 14-14-14 в течение 3-х месяцев. Основной задачей, которых являлось, в первую очередь, перейти на здоровый образ жизни (правильное питание, физкультура и т.п). Ведь после перехода на ЗОЖ устранятся и причины нашей полноты. Я бы не стала диктовать что, как и сколько, т.к. каждый решает сам. Я сама ещё не определилась что лучше либо выход из голодания делать равный сроку голодания, либо сразу выходить. У каждого из способов есть свои преимущества и недостатки. ИМХО, если быстро выходить, то организм быстро привыкает питаться и в голове сидит мысль: что-бы еще съесть такого.., правильного?!! Если делать выход равный сроку голодания, то моему динамичному характеру скучновато, хотя в смысле питания - привыкаешь к ограничениям (т.е. то, от чего собираешься отказаться легко потом не ешь). А вот выхода больше срока голодания я не делала и смею предположить, что для перехода к другому образу питания и необходим долгий срок контролируемой жизни. Но, здесь главное, за длительностью выхода и при повседневной крутёжке просто не забыть о том, что голодаешь!
miracle_86 У меня 3 варианта : 1) у сульфата магния срок годности истек;
2) у тебя был пустой желудок и кишечник;
3) ты его просто не пила.
А по поводу того, что сложно отказаться от еды на второй день, то необходимо осознавать, что первые ~три дня организм ещё требует нормальной еды. И это его право - он так привык питаться. Тебе же в течение этого переходного периода необходимо чаще отвлекаться, (займи себя каким-нибудь интересным делом, уйди из дома гулять туда, где не будет соблазнов).
Есть у Лары очень хороший способ, который и мне не раз помогал: надо себе сказать, что я сейчас не буду есть-потерплю, а через часок (как вариант: два, три, на следующее утро, ближе к вечеру) съем. Ведь кусок еды никуда не убежит. А сейчас пока не буду. Чувство голода отступит, когда в мозг пойдет сигнал, что ты не навсегда отказываешься от еды. Попробуй себя уговорить.
По моему мнению, если день входа в голодание сделать сухим, то никаких мучений нет. Просто ты даешь себе приказ, что в рот ничего не должно попасть и мысленно закрываешь его на замочек.