Цитата:
|
Сообщение от yulia
Забыли про такой источник кальция как кунжут. Посмотрите, это просто чемпион! Около 100 мг кальция содержится в:
100 г фасоли
200 г хлеба грубого помола
150 г овсяных хлопьев
40-80 г орехов
10 г семян кунжута.
И не нужно никакого молока. 2 столовые ложки молотого кунжута в салат- и у вас дневная норма и кальция , и жиров.
|
вобще а кто уже из взрослых потребляет молоко? смысл? я полностью согласен с моим вечным кашным опонентом, Юлей ))))) а вот овсяные хлопья я не стороник если Юля имела ввиду кашу, я только за цельные зерна. а кунжут это очень ценый продукт как семяна так и масла.
__________________
«Твоя пища должна стать твоим лекарством».
"Все грибы съедобны, но некоторые только один раз!"
Здесь не говорят спасибо, здесь жмут на СПАСИБО
|