День 13: Вес – 56,8кг. АД – 89/56; п – 70; Т – 35,9*С, обливание водой комнатной температуры – 2 раза в день.
Питание разнообразное, преобладают овощи и фрукты. Сейчас налегаю на арбузы и дыни, очень люблю помидоры, огурцы, капусту, морковь сладкий перец, печёную картошку, вареный бурак и кукурузу. Яблоки, сливы, абрикосы из-за цены покупаю реже. В этом году неурожай. Бананы, лимоны, апельсины не переводятся. Закупил мёд нынешнего года. Готовлю каши на воде из гречки, пшеницы, перловки, риса. Орехи в большом запасе с прошлого года. Фасоль и горох на почётном месте. Лук и чеснок, петрушка и укроп всегда есть. Запасы находятся и под крышечкой. В общем, основные компоненты питания перечислил. Другие овощи и фрукты появляются на столе по мере их созревания на даче или (если не урожай) при их появлении на рынке. Например, как фейхоа, виноград, персик. Рынки у нас большие и богатые разнообразными вкусными овощами и фруктами. Там же можно купить разные сорта рыбы, творог, кисломолочные продукты. Открыты мощные супермаркеты. Но в них очень и очень много продают мусора для желудка. Выбор для здорового образа жизни ограничен отделами овощи – фрукты, рыба и кисломолочные продукты, хлеб. Остальное лучше обойти десятой дорогой, если не хочешь иметь проблемы со здоровьем если не сразу, то вскоре после привычки их употреблять систематически. Тем более делая мешанину продуктов при употреблении.
__________________________________________________ ____________
Здоровье надо беречь сегодня, что бы потом когда его не станет, глубоко не сожалеть о прошедшем времени. Историю не повернуть назад. Владимир.