[Василий]

Отлично !!!
если есть возможность ходить в фитнес - то еще
1. Вертикальная тяга
2. Горизонтальная тяга.
3. Подъем штанги в наклоне.
4. Отжимание на брусьях и подтягивания.
5. Пресс, подъем ног и головы по очереди
6. Наклоны - гиперэкстезия и налоны со штангой на плечах.

И спина будет просто как набор новых шаровых опор для автомобиля.
И еще похудеть чуть чуть до 85-90 кГ.

И будеш просто супер. Вперед !!!