Цитата:
Сообщение от Слуцкий
Если неграмотно тренировать "верхние мышцы брюшного пресса", то очень легко заработать обострение поясничного остеохондроза.
В любом случае - поясница должна быть фиксирована (к полу ли, к шведской стенке ли, к чему-то ещё).
|
вчера на работе пришлось разгружать вагон с солью , через мою спину прошло 20 тонн , позвоночник " прострелило " , сейчас нет боли только в горизонтальном положении и в вертикальном ; боль и во всех промежуточных и в положении " сидя "...
вечером нашёл в интернете правило "
поднимая тяжести , избегайте одновременных поворотов туловища , такое сочетание движений - одна из самых частых причин " прострелов "
Знать бы это всё раньше !