[Em7]

Читая дневники других я всё больше понимаю, что я один из тех "счасливцев", которые реально контролируют аппетит. Многие ли после целого дня беготни довольствуются блюдом из 250 грамм полусырой капусты, сюда же 50-100 грамм размоченной фасоли, сюда же подсолнечное масло + хлеб (сколько влезет).
Утором: морковка + 400-500 грамм каши на воде
И в течение дня 500 грамм бананов

Вот примерно на таком рационе я жил в течение нескольких последних лет. Переодически сюда попадали ещё блины и беляши (1-3 раза в неделю по 200-300 грамм за раз), а ещё раньше хот-доги (вспонить страшно, тьфу!).
В общем я сам сейчас вижу, что недоедал много лет. Это стало системой.
Когда читаю рационы других у меня глаза просто вываливаются ("2 пачки по 250 г. творога в день!" + тд +тп) и начинаю понимать откуда ЭТО ВСЁ у них берётся. В моём сознании живёт такой стереотип: йог съедающий два банана в день. Вот он и руководил мной. Если честно, до сих пор ничего плохого в этом не вижу (жаль только, что кости торчат отовсюду)
Решил прикинуть примерную калорийность питания и вот что получилось:
Хлеб 1200 ккал (так любил я хлеб)
Овощи 200 ккал
Крупа, каши 500 ккал
Мясо и рыбу ел редко
Грубо говоря, энергетический вес рациона был около 2000 ккал. Это при наших морозах и при ходьбе в день около 3 часов (несколько лет).
Сейчас посчитал расходы на все мои телодвижения в течение дня около 3000!
Значит съедать мне нужно раза в 2 больше чем я ел обычно.
15 кг белокочанной капусты содержат примерно нужное мне кол-во калорий....