Я скачал руководство (видео) вот здесь -
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=837668 Не смотрел его ещё, правда.
Для тех, кто не пользовался раньше торрент-трекерами, сначала нужно скачать программу (например uTorrent -
http://soft.softodrom.ru/ap/uTorrent-p6362) и зарегистрироваться на сайте.
Пока искал нормальную инструкцию, наткнулся на блог Бармалини. Там говорится, что лучше выполнять движения с учётом дыхания и с использованием мантр. Все эти рекомендации, думаю, просто найти в и-нете.
Завтра с утра начну приветствовать солнышко.
