Цитата:
Сообщение от Алексаша
Мы тут как-то выясняли, кто что слушает. Оказалось, в основном "Эхо Москвы". А как с этим в Уфе?
А нет ли у вас фотографий?
|
"Эхо Москвы" - есть, на ФМ частоте. Слушают больше всего "Радио Манхэттен" (мой круг общения)
Фотографии не решаюсь выложить. Я - публичный человек. А лицо фотошопить не хочу, суеверный
24 день (23 дня ЛГ).
1 день выхода из ЛГ.
Вес.
Динамика:
ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)
Выход из ЛГ 92,3 ( -0,1)
Первый день выхода из ЛГ. На цитрусовых соках. Микс: апельсин (очень вкусные, продают в сетках, Испания, написано "для соков"), грейпфрут и лимон.
250 гр каждые 3 часа, 6 приемов, итого 1,5 л
Ну и вода.
Уже на утреннем моционе - ходьба-плавание почувствовал сильный прилив сил. Прогулялся 5 км, брассом 2 км проплыл.
Днем, в обед, нестерпимо захотелось в зал тренажерный, заныли все мышцы, запросили нагрузку. Решил попробовать увеличить аэробную. Пробежал на тренажере 90 минут, скорость 6,6, наклон 6 (из 12). Такого у меня не было никогда! При этом абсолютно ровное дыхание, нет сильного потоотделения (неоткуда
), пульс от 120 до 126.
Мог бы и дольше бегать, но все же 1,5 ч. Надо щадить сердце (тьфу 3 раза).
Потом прокачал грудные мышцы и пресс. Силовая, конечно, меньше, чем до ЛГ. Все же выносливость и сила идут в противофазе, что, впрочем, доказано наукой и методикой накачки мышц.
В связи с "изменением смысла жизни", перехожу от 2 тренировок в неделю, направленных на рост мышечной массы, на 3 тренировки в неделю, направленных на поддержание мышечной массы и развития силовой выносливости.
Через 3 ч. вышел из зала и работал до 21 ч. "как огурчик". Спать лег в 23 ч. Уснул сразу, приснился сон, что я вдруг начал жрать все подряд. Видимо, на подсознательном уровне это мои страхи
В спортивном клубе начали меня одолевать знакомые: как похудел ? дай методику. Вообщем, распечатал я 10 экз. диет "белково-углеводной нагрузки-разгрузки", 4 уже раздал.
Про ЛГ никому не слова не говорю. Не понимают "этого" люди, у виска сразу начинают крутить.
На работе "девчата" слух пустили, что я на "ксеникале" сижу -------))))))))