Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM · 10-04-2009, 03:26

Вчера вечером сделал развивающую силовую тренировку.
Общее время 01:38:00 Мышечный тонус нормальный, сила практически такая же как и до голодания (прошло 17 дней).

1. Жим лежа 50кгх15р, 60х10, 60х8, 50х12
2. Сведение локтей на тренажере 60х15, 60х15, 60х15, 60х15
3. Подъем штанги на бицепс стоя 30х8, 30х8, 30х8, 30х8
4. Тяга штанги к подбородку 30х8, 30х8, 30х8, 30х8
5. Разводка гантелей стоя 8х15, 8х15, 8х15, 8х15
6. Приседание (полуприсед) 50х20, 50х20, 50х20, 50х20
7. Сгибание ног на тренажере 35х15, 35х15, 35х15, 35х15
8. Разгибание ног на тренажере 30х15, 30х15, 30х15, 30х15
9. Пресс с блином 10 кг 3х50

Сегодня утром ортопроба 50/71/56, разница 6 единиц (отлично), вес 60,8 кг.
Вечером развивающий кросс 20 км.

10-04-2009, 03:26	#249
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,482 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,833 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Вчера вечером сделал развивающую силовую тренировку. Общее время 01:38:00 Мышечный тонус нормальный, сила практически такая же как и до голодания (прошло 17 дней). 1. Жим лежа 50кгх15р, 60х10, 60х8, 50х12 2. Сведение локтей на тренажере 60х15, 60х15, 60х15, 60х15 3. Подъем штанги на бицепс стоя 30х8, 30х8, 30х8, 30х8 4. Тяга штанги к подбородку 30х8, 30х8, 30х8, 30х8 5. Разводка гантелей стоя 8х15, 8х15, 8х15, 8х15 6. Приседание (полуприсед) 50х20, 50х20, 50х20, 50х20 7. Сгибание ног на тренажере 35х15, 35х15, 35х15, 35х15 8. Разгибание ног на тренажере 30х15, 30х15, 30х15, 30х15 9. Пресс с блином 10 кг 3х50 Сегодня утром ортопроба 50/71/56, разница 6 единиц (отлично), вес 60,8 кг. Вечером развивающий кросс 20 км.