21 неделя – вес 67,1
Экватор пройден
.
Еще одно неудобство – все время с начала моего дневника (то есть уже почти год как) мы с мужем спали на полу на карематах. До этого перелазили на коврики только на лето на балкон. А в этом году даже с холодами не захотелось на матрас. Я на полу гораздо лучше высыпаюсь и легче утром вставать. Теперь мы переехали в меблированную комнату и спим на кровати. Матрас правда жесткий, но все равно не комфортно. Все собираюсь достать опять коврик, но лень пока побеждает.
Возобновила зал. Тяжко после перерыва, но потихоньку возвращаюсь в ритм. Когда пропускаю тренировки – есть чувство «набитости» живота. После зала, особенно упражниний на пресс – приятная легкость и ощущение «подконтрольности» тела. Никогда раньше не бегала на дорожке, только быстрый шаг. Теперь попробовала – оказывается на дорожке бежать легче, чем по улице. Пока бегаю не больше 5 мин для разогрева перед тренировкой, потом еще минут 10 максимально быстро шагом и с наклоном. Тренировка силовая. Аэробные нагрузки не люблю – сильно повышается пульс. После дорожки и перед остальными упражнениями – обязательно пресс. Также особое внимание на упр. для поясницы. Многие рассказывают, что во 2й половине беременности могут быть сильные боли в этой области. Пока ттт все ок.
Начала обливания холодной водой в душе по утрам. Когда-то года 4 назад обливалась из тазика, где-то около года. Потом лень стало тазик набирать и перешла на обливания из душа. Хорошо было. А потом как-то забросилось это дело само собой.
Сейчас сначала согреваюсь под теплой. Потом включаю одну холодную и начиная с ног обливаюсь доходя до шеи. Голову не мочу. В общем обливаюсь около 30 сек может чуть дольше. Чувство дискомфорта от холода проходит практически сразу. Очень приятно лить холодную воду на поясницу. Потом приятное ощущения тепла и бодрости. Кожа, кажется, становится более упругой. В общем вери гут.
Делала 2е плановое УЗИ. Бебик растет по нормам, а по некоторым замерам даже обгоняет на неделю вперед. Вот.