Цитата:
Сообщение от Алексаша
прибавили в весе порядка 6 килограмм. Как это сказалось на беге?
|
По-моему, никак. Впрочем, в соревнованиях, как правило, не участвую. Вот мост через Ангару стал пробегать на минуту быстрее (11,5 против 12,5), вряд ли он за год он свои 1600 метров уменьшил. Субъективно бежать стало легче. Но это может быть связано с тем что уже с полгода стал в каждую пробежку включать примерно с час интервальной нагрузки - начитался у Протасенко про циклы тренировок митохондрий (шестиминутные - шесть минут на пределе, шесть минут расслабленно), тренировок системы вывода молочной кислоты из крови (полуминутные циклы) и вывода её из мышц (полутораминутные циклы). За одну тренировку какой-то один тип интервала применяю. Второй час бегу равномерно где-то на пульсе 130.