|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
В последний месяц, в связи с возросшими физическими накрузками как по объему, так и по интенсивности, вместо 36-и часовых недельных воздержаний от пищи применяю 24-х часовые. Посмотрел динамику пульсовой стоимости понедельно на "голодном" дне: 667-646-657-642.
Видно постепенное ее снижение. Это говорит и об общем улучшении уровня тренированности и конкретно об адаптации к бегу на голодании.
Вот думаю проводить ли или нет еще одно 7-10 дневное голодание до моего основного старта на 12-и часовом беге в начале июля. Чувствую, что надо, но не могу выбрать окно в календаре. Он расписан базовыми (основными) тренировками и стартами.
Вчера пробежал легкий фартлек 15 км 01:09:56, темп бега 4.40 мин/км (12,9 км/час), ЧСС средняя 135 уд/мин, пульсовая стоимость 629 уд/км.
Сегодня утром ортопроба 51/67/56, разница 5 единиц (отлично), вес 60,6 кг.
В воскресенье полумарафон Гандикап, сегодня сделаю полный день отдыха. Завтра легкая разминка 10 км и вперед!
|