[Fuyu]

Trekstor, мне показалось, что много бананов (углеводов) ты ешь, опять таки нагрузка на организм. Переработать то надо, нужные элементы на переработку пойдут, а не на совершенство.
(Я очень хорошо помню беготню по Москве и сколько на это нужно энергии).

Я смотрю ты варенную картошку и курочку уважаешь, то могу посоветовать поменять местами продукты и расскажи про самочувствие.

Попробуй есть перед сном варенную картошку с кожурой! (кожура самая полезная часть). Начни с одной картошки на ночь. Заверни в мокрую салфетку и в микроволновку до полной готовности.
Курицу или авакадо (протеины) съешь за 3 часа до картошки. Обязательное условие!!! Иначе ничего не получится.

И расскажи про самочувствие...
Если много съешь, то с утра самочувствие как с похмелья. И сны кашмарные снится будут. Значит переборчил. Надо будет найти твою дозу картошки. Рекомендуемая доза маленькая картошечка размером как если бы ты сложил указательный и большой палец в кольцо. (я не емваренную картошку как такову, не лезет. Наверное раньше много съела. А вот на ночь микродозу кожуры иногда балуюсь).


В любом случае рецепт работает. Аппетит понижается, Настроение становится отличное, горы свернешь, оптимизм непробиваемый будет итд
(кол-во поедаемых бананов точно уменьшиться. Экономия -то какая будет).