Цитата:
Сообщение от Nica
Удачи Вам! А есть ли у Вас возможно теоретическая информация о больших, чем 1-2 кг. наборе веса пи его дефиците?
|
Да, есть. Скачал книжку Ар Эдара "Трактат о питании", там есть специальная глава "Для тех, кто хочет поправиться" и приводится даже примерное меню, страница 49. Книжку я прикрепил ниже, читайте на здоровье.
А вообще, еще читал Войтовича, там он тоже писал, что худышки после голоданий набирают вес. Я вот тоже набрал, правда немного 1,5 кг всего лишь, но это уже что-то. теперь буду придерживаться такой схемы: 1 раз в неделю, 3 дня в месяц, 7-10 дней в квартал и придерживаться здоровой пищи и ЗОЖа. Длительных голоданий делать не собираюсь, так как мне с моим низким весом очень тяжело и сейчас стоят совсем другие цели. Вообще очень важно не только голодать, но и давать физическую нагрузку, это нужно и для организма и для хорошего тонуса и для набора веса в том числе.
Вчера уже съел пару долек грейпрута и хорошо запил водой, организм среагировал, начал что-то там бурчать на меня
Сегодня буду весь день пить разбавленный яблочный сок, он мне идет больше.