[ROM]

Вход в голодание - день первый.

В течение дня на работе съел примерно поларбуза (3,5 кг). Вечером купил еще один домой, он оказался очень сладким, прямо сахарный весь.
Вечером пробежал кросс 25 км 02:01:00, темп бега 4.50 мин/км (12,4 км/час), ЧССср. 130 уд/мин, пульсовая стоимость бега 629 уд/км.
Перед бегом вес 60,7 кг, после бега 59,1 кг.
Бежалось хорошо, намного лучше, чем на первом или втором дне голодания. Т.е. достаточно только немного углеводов в "топку" и, тогда жиры легче включаются в процесс энергообеспечения. Только немного побаливают мышцы ног, видимо они еще с марафона до конца не восстановились.
После бега разминка и легкое ОФП. Потом, пока еще открыто "углеводное окно" (30-60 мин после тренировки), поел арбуз.
Вечером перед сном традиционный холодный душ. Как не странно, но он меня расслабляет перед сном, хотя должен бы, наоборот, бодрить.
Потом еще перед сном выпил стакан теплой воды с медом. Сон хороший, 7,5 часа.

Вход в голодание - день второй.

Сегодня утром ортопроба 51/67/61, разница 10 единиц (удовлетворительно).
По сравнению со вчерашней нулевой разницой, прирост существенный. Сказался вчерашний длительный кросс 25 км, да и арбузная диета тоже нагружает ССС.
Вообще по субъективным ощущением арбузная диета немного похожа на скрытое голодание. Та же вода 3-4 литра плюс немного углеводов (5,8 гр. на 100 гр.) и минеральных веществ. В сочетании же с длительной физической нагрузкой она еще дает и очистительный эффект. Это заметно и по динамике веса. Сегодня утром вес 59,3 кг. По сравнению со вчерашним днем минус 2,9 кг.

Динамика показателей:

1 день 2 день
ЧСС покоя, уд/мин 53-51
разница ортопробы, ед-ц 0-10
вес, кг 62,2-59,3