Цитата:
Сообщение от alagor
есть другой выход из положения... 
приседания с отягощением на плечах не плохо наращивают мышцы на ягодицах и делают это место тела округлым и упругим...  |
Без отягощения отлично наращивается попка
Только как при занятиях танцами, ноги в пятой позиции только на ширине плеч, и,... до упора медленно-медленно приседать и также вставать
А у меня вот коленки с внутренней стороны друг об друга надавливаются...подушечками не решишь, во сне край одеяла прокладываю...