Цитата:
Сообщение от Селена
что порекомендуете
|
То что голодаете - это здорово и, безусловно, может помочь. Хорошо, что у Вас есть какой-то свой подход к голоду. Но кто ж на себя ответственность возьмёт заочно давать, по существу, врачебные рекомендации. Разве что поверхностный, малоответственный человек, желающий поиметь "умный вид". Задача форума - дать возможность познакомиться с опытом других. В основном, люди описывают свои истории, свои соображения, свои подходы. Медики и другие знающие комментируют, если видят явные ошибки. И каждый, знакомясь с этим, на основе доступных медицинских знаний, на основе
своих выводов, своих
самонаблюдений, своей
веры формирует свою методу. И несёт за неё ответственность. Невесело и канительно. Даже, наверное, грубо с моей стороны. Но всё другое ещё хуже.
Лично у меня опухоль простаты после трёх лет систематических попыток органинизовать "по умному" голод, рацион и физические нагрузки (бег+ силовая гимнастика) закончилась неплохо.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=928
Но я голодал исключительно с водой. Сухое, на мой взгляд, не лучший вариант. И иногда говорит об экстремизме натуры.
У Вас, кстати индекс Кеттле (вес в кг. делённый на квадрат роста в метрах) равен сейчас 14,1. Вначале Вашего голодания, если Вы начинали с 48 кг, этот индекс у Вас равнялся 18,3. У меня, когда уже ощущал предел сил человеческих на голоде, этот индекс равнялся 16,5, начинал при этом с веса, соответствующего индексу равному 19,1 (на вид я худощав, кость тонкая - запястье где меряют пульс - 159 мм., для мужчины при моём росте это соответствует астенику). Т.е. у вас относительно низкий стартовый вес был, даже с учётом вашей худощавости. Ваши 19 дней получились как 30 для человека с нормальным стартовым весом в смысле потери веса. Сказались на сильном сбросе веса и сухие дни. Но с точки зрения этапности лечебного голодания ваш голод получился нечётким. Важно для лечения наступление второго криза (отчётливые мысли о еде, возможно появление перистальтики, очищение языка, улучшение пульсовых показателей, падение давления). его желательно дождаться. Т.е. не прервать очистительные и ремонтные процессы голода в разгаре.
По поводу оценки эффективности - это станет ясно через полтора срока голодания. Т.е. в Вашем случае - где-то через месяц. Не раньше.
По поводу рекомендаций. Они должны быть глубоко индивидульными. Учитывать и Ваш предыдущий стиль питания, и Ваши планы на после голода, то, для чего реально Вы созрели (это проверяется только реальными попытками двигаться в сторону ЗОЖ), особенностями условий Вашей жизни- от качества водопроводной воды в Вашем кране до Ваших типичных физических нагрузок. Из общемедицинских соображений, на мой взгляд, надо усилить кровоток в малом тазу специальной гимнастикой - отведение прямой ноги в вверх в положении лёжа на боку, попытки удержать прямые ноги в отрыве от пола в положении лёжа на спине - увеличивать до минуты, начиная с нескольких секунд, сведение и разведение коленей с отягощением в положении сидя - в специальных тренажёрах в фитнес-зале или дома с помощью приспособ - обычно резиновых бинтов (не прорезиненных, а именно резиновых), упражнения типа танца живота. Каждое упражнение порядка минуты-полутора, но каждый день. Врачи мне советовали от простатита и промежность мышечным усилием "втягивать" - по минуте раза два в день. Застой крови в малом тазу распространён и весьма коварен.
По рациону. Я бы полностью исключил молочное, хлеб и каши - они могут чрезмерно защелачивать кровь и ухудшть тканевое дыхание. Рыбу, мясо на первых порах оставил бы без ограничений, затем попытался бы переходить на их потребление в полусыром, а затем и в сыром виде после достаточного обеззараживания хорошей заморозкой. Фрукты по сезону. Не в сезон - в основном - овощи - элементарные морковку, свёклу, капусту, лук, помидоры, репу, тыкву, кабачки, редьку, петрушку, укроп, салат в сыром (салаты-натирушки или моно) виде. Всё термообработанное торчит в кишечнике и желудке гораздо дольше и его усвоение отнимает в этом случае гораздо больше сил. Сахар, если Вас на него тащит, лучше заменить мёдом. Как говорят пчеловоды - не больше пары чайных ложек в день. Неплохо иногда пожевать курагу, чернослив сухофруктами. Орехи. Но если наладите себе микрофлору - все минералы и так Вам будут из овощей и фруктов.
Может и на паразитов стоит провериться - сейчас в диагностических центрах делают соответствующий ИФА (иммуно-ферментный анализ). Я на всякий пожарный попил бы или тройчатку-звалар, или травы - смесь гвоздики (пряности), полыни горькой и пижмы, возможно с корнями одуванчика. На форуме есть рецепты сборов.
По физнагрузке - считаю необходимым делать то, что женщины делают редко - раза три в неделю отводить часа полтора-два на нагрузку типа бега, плавания - это наш расчётный режим от природы, в такие моменты и шлаки дожигаются за счёт повышения температуры, и кровь закисляется молочной кислотой - облегчается сход кислорода с гемоглобина крови в клетки мышц, нарабатывается запас прочности на жизненные нагрузки, как в физическом, так и в психологическом смысле.