[Валерия+]

=Юленька=, да проще прочитать. А, я забыла, Вы не любите помногу страниц штудировать. Тогда специально для Вас: В день вы должны съесть определённоеое количество протеинов (белка). Определяется это количество очень просто: 1 г. протеина на 1 кг. веса. Т.е. если Вы весите 55 кг., то Ваша норма протеинов 55 г. в день. Эту дневную норму делим на три приёма пищи: 55 : 3 = 18,34 г. Таким образом, Вы должны съесть за завтраком 18,34 г. протеинов (всякие считалки этих самых протеинов есть в интернете). Но к завтраку нужно ещё добавить углеводы (хотя бы одну - две ложки), что бы триптофан мог быстрее добраться до шишковидной железы. И овощи тож никто не отменял. Ваще-то все серотониновые тонкости рассказывать довольно долго, поэтому лучше всё же напрягитесь и прочтите серотониновую тему с самого начала.