Цитата:
Сообщение от _as_
посоветуй что-нибудь сытное, но не калорийное
|
сколько угодно - творог, курятина, говядина, яйца.
Цитата:
Сообщение от тимсон
Жрать белок по вечерам тоже не поможет - не физиологично.
|
в смысле после ужина? Вчера в 21-30 слопал несколько куриных котлет, в дополнение к тем, что съел на ужин. Очень похотелось Вчерашний рацион
10-00 яйцо 100
10-00 кофе с сахаром 10
10-00 масло сливочное 15
10-00 сметана 100
10-00 помидор 100
10-00 перец 30
12-00 пшенная каша 200
12-00 мед 20
12-00 масло сливочное 20
16-30 куриные котлеты 300
16-30 гречка 100
16-30 масло сливочное 30
17-30 кофе с медом и молоком 300
17-30 сырники из творога 350
19-00 урюк 50
19-30 урюк 50
21-30 куриные котлеты 150
23-00 чай 3 кружки с лимоном и сахар.
Цитата:
Сообщение от тимсон
Нужно дать несколько раз ударную дозу и ты почувствуешь в этом потребность. По другому никак. Организм быстро привыкает к хорошему для него. Но нужно чтобы он попробовал это на вкус.
|
это напоминает мне наш студенческий девиз: "Эх, лучше переесть, чем недоспать",
так что ударно вдарить с утра будет несложно. Вот сегодняшний рацион
10-00 творог 200 г
10-00 куриные котлеты 200 г
10-00 сыр 60
10-00 кофе с сахаром молоком 300
10-00 сахар - мед 40
15-00 куриные котлеты 150
15-00 гречка 100
15-00 масло сливочное 15
15-00 помидор 100
16-30 чай с лимоном
20-30 каша пшенная с маслом 300
20-30 сыр Российский, 100
20-30 чай с лимоном и сахаром