Шелтон "Голодание и здоровье "(на всякий случай, если не пойдет по Столешникову):
"Предположим, голодание длилось более 20 дней. По окон¬чании голодания в течение одного дня я даю по полстакана сока ежечасно. Предпочитаю начать давать сок с 8 часов утра и пре¬кратить в 6 часов вечера. Очевидно, это можно выполнить толь¬ко в тех случаях, когда возобновление питания произошло до появления чувства голода. Если вернулся аппетит, голодание следует прерывать в любое время суток.
На 2-й день я даю пациенту по стакану сока каждые 2 часа. В целом, это такое же количество сока как и в 1 -й день, но дается он за один раз в больших количествах и с большими интервала¬ми. Иногда обнаруживается, что этого количества слишком много. Если голодающий жалуется, что он столько не хочет, ему разрешается пропустить один или два срока еды. Не существует количества еды, которое он обязан съесть в этот период.
На 3-й день я даю апельсин на завтрак, 2 — на обед и 3—ве¬чером. Вместо апельсинов можно дать соответствующее коли¬чество грейпфрутов, свежих спелых помидоров или других соч¬ных фруктов в зависимости от сезона. Не так важно, чем кор¬мить, как важно не перекормить. Эти фрукты должны быть све¬жие, спелые и хорошо разжевываться. Всякая тенденция прогла¬тывать пищу с жадностью должна пресекаться.
На 4-й день пациент получает небольшой завтрак из цитру¬совых или одного - двух свежих фруктов или дыни, смотря по се¬зону. Днем—овощной салат без соли, масла, уксуса, лимонного сока и других приправ и один некрахмалистый овощ, пареный. Вечером — снова что-либо из фруктов. Эта еда должна быть легкой, но количество ее несколько большей, чем на завтрак.
На 5-й день — снова фруктовый завтрак. Днем — салат, 2 вареных зеленых овоща и печеная картошка или белок (немно¬го). Вечером — фруктовая еда. Я разрешаю за ужином невегета¬рианцам выпить стакан простокваши, сделанной из непастери¬зованного молока.
На 6-й день еда может остаться прежней, только ее количе¬ство несколько увеличивается.
К концу первой недели голодающий должен получить нор¬мальное количество пищи. Не разрешается перекусывать между приемами пищи и есть вечером Перед сном. План питания на вы¬ходе из голодания включает в себя трехразовый прием простой, состоящей из свежих овощей и фруктов пищи."
http://ezoterik.org/articles/article...4/message/781/