На счет обливания в ванной. Переборщить с непривычки легко. Поэтому контрастный душ (горячий холодный горячий холодный) можно только после какой-то практики просто обливания. Порфирий Иванов говорил, что нужно заканчивать именно холодной водой. Я своего 4 летнего после горячего душа или ванной просто обдаю холодным душем. Начинать нужно обязательно с ног. Со спины снизу вверх, а потом спереди с низу вверх. Сам же моржую уже 4 год. Прорубь рядом с домом, красота. Вот в проруби переборщить гораздо труднее (это если все правильно сделать), тебя самого выкинет из него, когда будет достаточно
