[Happie]

Поделюсь своим опытом.

Самый лучший метод для меня иметь правильный, не слишком низкий, вес - это супер медленное качание тяжестей. Есть такая официально разработанная техника. Но вес тяжестей должен быть не очень тяжелым - чтобы можно было сделать 8 -10 супер-медленных повторений. Но зато не надо делать больше одного захода. Кушать нужно до и после тренировки. Обязательно! И, конечно, всегда есть вдоволь и столько раз в день сколько хочется. Я пью много морковного сока до тренировки за минут 30, ну а после, в течение 40 минут - можно (и нужно) есть сколько угодно чего хочется.

Вес будет прибавляться, но не быстро. Зато формы будут красивые.

(мои 2 копейки)