Цитата:
Сообщение от Алексаша
тебе не стоит увлекаться продуктами с высоким ГИ и приходится уделять внимание физическим нагрузкам.
|
Это всем надо.
Только надо учесть, что одна из проблем - это разнесенность во времени приема пищи и нагрузок. Кроме того, если нагрузка меньше, так и жрать меньше надо.
Сформулируем вопрос так - как построить рацион работающему человеку?
Варианты:
1) Двух-трех разовый большой прием продуктов с высоким ГИ. Проблемы этого как раз и обсуждаем.
2) Частый прием продуктов с высоким ГИ. Является фактором риска кариеса, требуются принятие мер. Может быть невозможно по роду службы (не все в конторах сидят)
3) Общепринятый режим питания здоровыми продуктами с низким ГИ. Ту же тертую в жмых морковь или сырую картошку -
ad libitum.