|
Re: Дневник Аришки. Опять сначала или борьба продолжается...
я считала так: 1 порция - 3 сливы, средний апельсин, 1 яблоко, 1 банан, небольшая кисть винограда, пиала клубники гр. 200, 2 маленьких киви, 3 мандарины и так далее.
овощи - 1 порция: пиала капустного салата, 1 огурец, помидор, 2 средних перца, пиала брокколи и брюссельской капусты и т.д.
причем овощи и фрукты нужно есть именно разные. 2 банана, например, засчитываются за 1 порцию))
лучше ошибиться в большую сторону, чем в меньшую) тут же польза одна)
|