Цитата:
|
Сообщение от maxinma
Я всегда выходила из голода по Николаеву, но к сожалению распечатку я потеряла.
|
Из "Простые истины" Николаева:
При выходе из
25-30-дневного голодания:
1-й день: Соки (500)
2-3-й день: Соки (1000)
4-5-й день: Соки (500), фрукты (500), морковь (250), кефир (500)
6-7-й день: Соки (600), фрукты (600), морковь (600), кефир (400), мед (40)
8-10 день: Фрукты (450), морковь (300), кефир (700), мед (60), хлеб серый (100), винегрет (500)
11-15-й день: Фрукты (370), морковь (200), кефир (700), мед (60), орехи (70), хлеб серый (300), винегрет (400), масло
сливочное (15), каша с молоком (200)
16-30-день: Фрукты (500), кефир (600), мед (75), орехи (100), хлеб серый (400), винегрет (300), масло
сливочное (30), картофельное пюре (400)
Калорийность предполагает восстановление первоначального веса.
С целью снижения веса необходимо уменьшить калорийность. Минимальные потребности женского организма при среднем росте - 1060 ккал/сут, мужского - 1200 ккал/сут.