Цитата:
Сообщение от Олег1099
что такое анаэробная нагрузка
|
В двух словах:
Анаэробная - энергия образуется без участия кислорода. Подразделяется на:
а) анаэробная алактатная не образуется молочная кислота (лактат) бег до 50-60 м максимально ; ЧСС не успевает "разогнаться";
б) анаэробная лактатная при этом образуется лактат бег до 1500м; ЧСС 105-110% от анаэробного порога;
Цитата:
Сообщение от Олег1099
пульс 120-140; - и это наверное ключевой признак вызывающий у меня вопрос по следующим причинам:
- как можно постоянно мерять пульс не отвлекаясь от тренировок?
|
Очень просто - пульсомером!
Цитата:
Сообщение от Олег1099
"рваный бег"(100 метров максимально быстро, 100 метров трусцой) - аэробная или анаэробная нагрузка?
|
Переменная, но если она продолжительная, то будет ближе к анаэробной лактатной, т.к. при беге трусцой ЧСС не будет успевать восстановиться до диапазона аэробной нагрузки (120-140 уд/мин).