шамони, спасибо большое! после прочтение об утопии удержания веса при голодании, мне стало прямо совсем скверненько. нужна поддержка :)
После некоторых раздумий решила завтра и послезавтра устроить 2 дня СГ. Не берусь судить будет ли это рационально, но почему-то так хочется. Потом суббота-воск-е-понедельник - выход из сухого, с плавным переходом на соки по тов. Столешникову.
Со следующей недели возобновляю свой фитнес. Завтра йога. Аминь.
Да, вот примерно, что я составила касательно выхода:
День 1 (23/02/вт.) – сок апельсина разбавленный с дистиллированной водой (1:1).
День 2 (24/02/ср.) – сок лимона разбавленный + дист-ая вода.
День 3 (25/02 чт.) – сок лимона и апельсина (микс) разбавленный, д.в..
День 4 (26/02 пт.) – сок грейпфрута разбавленный + дист-ая вода.
День 5 (27/02/сб). – сок яблочный с лимоном разбавленный минерал. и дист-ой водой.
День 6 (28/02/вс.) – сок мандариновый разбавленный минерал. и дист-ой водой..
День 7 (1/03/пн.) – сок ананасовый разбавленный минерал. и дист-ой водой.
День 8 (2/03/вт.) – сок ананасовый и апельсин мини-разбавленный
День 9 (3/03/ср.) – сок апельсиновый (концентрация сока более насыщенная) и яблоко тертое.
День 10 (4/04/чт.) – сок грейпфрута (концентрация сока более насыщенная) и ананас (2-3 дольки)
День 11 (5/03/пт.) – сок апельсина + лимона, яблоко.
День 12 (6/03/сб.) – сок гранатовый + минералка, ананас.
День 13 (7/03/вс.) – сок апельсина, яблоко тертое, ананас.
День 14 (8/03/пн.) – сок апельсина. Фруктовый салат (ананас+яблоко+груша заливается апельсиновым соком).
День 15 (9/03/вт.) – сок лимона с водой, немного меда. Тертые фрукты микс.
День 16 (10/03/ср.) – тертая морковь с яблоком, сок лимона и меда.
День 17 (11/03/чт.) – сок яблочный, помидоры тушенные, фрукты.
День 18 (12/03/пт.) - соки фруктовые, немного сухофруктов, овощи на пару (тыква, помидор, лук).
День 19 (13/03/сб.) - соки, рис с овощами тушенными, овощной салат (капуста, лук), фрукты.
День 20 (14/03/вс.) - соки, крупа (гречн.), грибы тушенные.
День 21 (15/03/пн.) - овощной бульон, отруби, соки, фрукты, мед.
Очень бы хотелось услышать рекомендации и советы. Меню предварительное и очень гибкое. Нужно понимать и учитывать, что с 24-го - фитнес 3 раза в неделю (из-за него даже жертвую своими занятиями по французскому, а я их таааак люблю
), 2 раза в неделю йога.
Для меня очень важно наличие меню, чтобы не сорваться. А так очен удобненько - вывесил себе на кухне и не думай ни о чем :).