Выходные прошли на лыжне - выиграла городские соревнования в субботу
, с большим отрывом. В воскресенье ездили на лыжню с моей работой, вытащила их, наконец, всех "укатала" так, что еле ноги волочили. Потом тренировки на Алика Тульского, в хорошем темпе, на 10 км.
Еда та же - как уже хочется свежих фруктов-овощей, думаю о киш-мише, о дынях, но когда это еще будет... Раньше начнутся ягоды, черешня и т.д. Сейчас основная еда - это апельсины, яблоки (российские, семиренки в основном), бананы, груши, из овощей покупаем помидоры (испания), огурцы и перцы. Ем понемногу грецкий орех и фундук, арахис не нравится, кедорового ем грамм по 30 иногда. Воду пью иногда по утрам, днем не пью.
Сейчас у меня уже как-то установились приемы пищи:
где-то в 10:00-11:00 первый (встаю в 6-6:30), потом в 12:00 чего-нибудь еще жую, потом часа в 3, в 6, ну, и на ночь апельсины - это святое
.
Все моно. ЖКТ работает стабильно, очищается кишечник 2-3 раза в день, в первый раз всегда в 6:30.
Выносливости стало больше, хотя после тренировок силы восстанавливаю дневным сном (по 1,5-2 часа сплю). Спать больше 7 часов не получается, встаю всегда в 6:30...
Сейчас еще много читаю по работе, читаю еще книги по йоге, скоро опять улетаю в командировку, на этот раз в Лондон, на 1,5 недели, буду там искать био-маркеты, чтобы фрукты-овощи есть, не хочется на салаты переходить
