Цитата:
Сообщение от Excellence
Начинающий, вы сколько съедаете за день?
|
Достаточно много. Сейчас не сезон для фруктов поэтому ем овощи в основном. 2-3 кг овощей в день (свекла, капуста, морковь). Из фруктов только яблоки иногда. В качестве добавок - размоченная гречка, зеленая чечевица, орехи (грецкие, миндаль) - 2-3 раза в неделю, по 200-300 грамм.
Когда начнется сезон фруктов то объем увеличится, где-то до 4-5 кг в день, примерно. Кило какого-нибудь фрукта за один прием запросто, меньше несерьезно. В прошлом мае гонял на велике по горной Турции, там был сезон апельсинов, так в день съедал до 5 кг только одних апельсин, 1-1,5 кг за один заход, но там и расход энергии был немалый. Меня все устраивает, вес не падает, держится такой же каким был до сыроедения, т.е. 68-70 кг.
Но вес и не растет, скорее всего для роста мышечной массы надо серьезно заняться железом.