Вот и закончился намеченный срок 21 ЛГ + 21 выход( на выходе- 8 дней на цитрусовых разбавленных+2 ЛГ).
На каши направления пока нет, на белки животные тоже - но будет. Этап выхода получился странноватым из-за относительного сбоя в рационе, а может и просто так было удобно и комфортно....по этой же причине 2 дня получилось дополнительно ЛГ.
Самочувствие на протяжении ЛГ намного лучше ,чем в прошлый, "лежачий" период. Да и на выходе поэнергичней- не было головокружений при резком изменении положения тела, слабости , и т.д. т.к. всего 8 дней только на цитрусовых.
Надо сказать что режим двигательной активности изменен- если в первый раз было положение лежа + гимнастики +зарядки-растяжки, то сейчас постоянно в движении + зарядки-растяжки.
Состояние спины-позвоночника нестабильное,не могу сказать с уверенностью однозначно лучше или однозначно хуже.....дело движется ,и настолько медленно,что разница не ощущается глобально.
Сижу ( на работе в основном ) -больше. Хожу- активнее.Походка плавная от бедра:):) Хромоты нет,странность в стопе чувствуется только при плавании,где-то на 20 минуте. Периодически отвисая на турнике ,отщелкиваю "тазовый блок", с грудным "блоком" пока приходится бороться- он самостоятельно не вытягивается,но если он возникает ,становится хуже моему больному месту:).Посему планирую работать над статикой,ежели активную гимнастику мне пока тормозят,т.е. внедрять всякие "лодочки" ,"полумостики" и т.д. и т.п.
Хочется удержать достигнутый вес- думаю,это будет сложно.
Вес на сейчас- 68,5 кг.
МРТ в ближайшее время не планирую- думаю сделать томограмму в декабре-слишком много облучений с момента травмы (19.10.09 ) - 1 рентген,3 МРТ,1 кт,1 флюорография.
Коленки стали менее круглыми,и менее хрусткими.
Рука в суставе плечевом сейчас не беспокоит,а может просто провоцирующие упражнения не делаю, отжимания от пола таковыми не считаю-это все активно.
Халязион с внутреннего века никуда не делся,зараза,вырезать не хочется.
В этот раз удивило состояние кожного покрова-нет той ,первой,изможденности....сухости,обвислости и т.п. По морде лица вообще не скажешь ,что похудела на 9,5 кг. (первоначальный отсчет перед ЛГ от 78 кг- финиш 68,5).
Рацион "дозволенных" продуктов к моменту выхода: цитрусовые (в основном-сок),яблоки,груши,киви,виноград,бананы,морковь (бррр....),капуста пекинская, тыква, орехи (миндаль,кешью,грецк),семечки тыквы,подсолнечника,изюм.
Из вареного: тыква,овсяная каша (хлопья )-с 20 дня,немного компот из сухофруктов.
Хочется отметить ,что с количеством продуктов на день иногда возникает перебор-пока нет внутреннего ступора.То же относится ко времени потребления - не всегда включается ограничитель. Воду стараюсь пить из расчета 1,5-2 литра в день.
В общем и целом (если забыть об отравлении на выходе) проведенную оздоровительную акцию можно считать успешной.
Чего и всем желаю:):)
