Цитата:
Сообщение от Радей
мне нужна для увеличения растяжки
|
Это просто. Натянул сухожилие, например уткнувшись носом в одно колено (сидя на диване или скамейке с выпрямленной ногой и протянутой к её ступне ладонью "противоположной" руки), и считай про себя минуту. Меня так местный профи (профессиональный почти боксёр-самбист-единоборщик) научил, когда я заметил, что толком приседать со штангой не могу - тонус сухожилий ног, повышенный бегом, мешает. Только сначала надо сухожилие несколько раз кратковременным усилием (клевками носом к колену, соответственно сухожилию ноги) потянуть.
Цитата:
Сообщение от Радей
Думаю что данный спорт сможет изменить ллюбого человека в лучшую сторону во всех направлениях.
|
Аналогично. И с подтверждением анализов тестостерона. Надо только обязательно "до отказа" (ну, почти до отказа, если годов с избытком) нагружаться на каждой тренировке.