Насчет 3л молока - так это легко влазило. Причем я туда еще всяких порошочков намешивал. В основном протеинов отечественного производства из мела и сушеного молока
Но вот водой никогда не разбавлял. Тока наливал в кофе/чаи
А соевое... ваще я не любитель ГМО. Думаю, это одно из главных зол пищепрома наряду с искусственными жирами
Да, открыл я тут свою тему, где вываливаю всякие наблюдения о похудании
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=9455
некоторая инфа уже была в твоей теме, но я решил обобщить опыт. Повторение - муть учения. Может, тебе будет интересно в связи с нашим общим увлечением жирогоном