Monica, увы, с упражнениями на мышцы живота я не особо экспериментировал, так что мой опыт не слишком богат. Тем не менее, наиболее комфортными для себя я нашел подъемы ног в висе на перекладине и скручивания. Последнее упражнение можно делать обычным способом, лежа на полу, но в таком виде оно довольно бестолковое.
Намного более эффективными мне показались скручивания на тросовом тренажере
http://www.youtube.com/watch?v=yB_JBCkwOVE
http://www.youtube.com/watch?v=5nDGiMYmbR0
При доступности тренажера стоит попробовать такое упражнение
http://www.youtube.com/watch?v=Ht-eIHPH388
А вообще экстремально эффективным было бы тягание санок с тяжелыми грузами с помощью привязанных к грудине ремней. Нагрузка на мышцы живота там должна быть огромная. Но изыскать возможность делать такое упражнение весьма проблемно да и мало кто захочет пробовать
