[Василий]

Питание За неделю.

1. Суббота - был голодный день. Был в командировке, возвращался домой и как всегда в день приезда и отъезда не ем более 36 часов.

2. Воскресенье - к обеду был дома. Закусил гроздью винограда и съел два яблока. С 16 по 18 был в бане чередовал парную с ледяной прорубью.
Вечером ужин - в натертый салат (свекла, редька, морковь, реп. Лук, перчик, все сырое) подмешивал отваренный гороховое пюре и ел, немного подсол. масла. Овощей примерно 500 гр, гороха в сухом виде около 120 гр. После сыра не много около 75 - 100 гр.

3. Понедельник - после часовой зарядки зеленый чай с двумя чайными лож меда и 10 - 15 виноградин и кусочек (10-15 гр) сыра. Обед - 3 яблока. Ужин после тренинга - в натертый салат (свекла, редька, морковь, реп. Лук, перчик, все сырое) подмешивал сырую селедку ранее замешенной с лимоном, реп луком и укропом и ел. Овощей примерно 500 гр., сельди около 300 гр.

4. Вторник - после часовой зарядки зеленый чай с двумя чайными лож меда и 10 - 15 виноградин и кусочек (10-15 гр) сыра. Обед - 3 банана. Ужин после
бассейна 2 км - съел 120 гр. ранее замоченных семечек и горсть урюка ранее замоченных на моей простокваши. Урюка с косточкой примерно250 гр., простокваши чуть более 300 мл.

5. Среда - после часовой зарядки зеленый чай с двумя чайными лож меда и 10 - 15 виноградин и кусочек (10-15 гр) сыра. Обед - 3 груши. Ужин после тернинга в натертый салат (свекла, редька, морковь, реп. Лук, перчик, все сырое) подмешивал замоченного с утра 120 гр. обшелушенного овса, немного подсл. масла. После сыра не много около 75 - 100 гр. Перед едой 50 гр. виски со льдом и гроздочкой винограда.

6. Четверг - после часовой зарядки - чай, все.
Обеда нет. Вечером отдых и был ужин овощи с сырой скумбрией, так же заранее настоенной с руп луком и укропом и лимоном.

7. Пятница - после часовой зарядки зеленый чай с двумя чайными лож меда и 10 - 15 виноградин и кусочек (10-15 гр) сыра. Обед - несколько яблок. Ужин после тернинга в натертый салат (свекла, редька, морковь, реп. Лук, перчик, все сырое) подмешивал яичницу из 5 глазуний. После сыра немного 75 - 100 гр.
Перед едой 150 гр.сухого красного вина с нарезанным яблочком.

8. Суббота отдых от пищи, утром футбол и так семейные дела.
9. Воскресенье - утром плаванье 2 км, бег на дорожке (лыж нет т.к. нет снега). И вот сейчас ем виноград и пищу. Вечером отправлю.

Так питаюсь весь ноябрь и начало декабря, с небольшим разнообразием, то гречка место гороха, то пшеница вместо овса или запеченный картофел. Вес не падает. Выносливость стала лучше (силовая и марафонская), а вот абсолютная сила немного сдала так на 5-7%.