[Радей]

В общем ответа я не дождался, придётся всё осваивать самому: начал сухой каскад. В пн ,ср,пт-28 часовые сг. Во вт,чт,сб,вс- питание 2х разовое по типу "Рамазан", т.е. в 4-5 утра в первый раз и в 20-21 ч второй раз. В дни сг- тяжёлые тренировки в качалке по пауэрлифтёрской программе. Жив буду? ))) Посмотрим...