Цитата:
Сообщение от Илья
Daos, Еште еще меньше(в том же стиле),двигайтесь очень много,что-то типа марафона хорошо бы.Йоговский комплекс хороший тоже оставить в дополнение,как утреннюю гимнастику.
|
На счет еды - ориентируюсь на Шаталову, даже как-то держал месяца три ее пунктирное питание (не более 600 ккал в день). Марафон для меня пока недостижим, любая сильная нагрузка на ноги, и шишки попрут так, что снова окажусь на операционном столе. Хорошо уже, что стали доступны прогулки, километров по 3-5. А йогой да, занимаюсь давно и всерьез, только не как утренний комплекс (утром идеально идет тайцзицюань
), как практика перед сном - это дает более качественный отдых ночью. Сейчас ориентируюсь на книгу В. Бойко "Йога - искусство коммуникации".