Цитата:
Сообщение от solus
я так слышал что бег должен быть без фазы полета..
|
solus, ну это же ходьба! В правилах спортивной ходьбы (с/х), кроме запрета на отрыв от земли одновременного двух ног (фаза полёта), ещё есть требование полного выпрямления опорной ноги, когда она проходит точно под центром тяжести тела. Скорость в с/х достигается за счёт особой техники. Она довольно сложна и требует достаточно длительной тренировки.
Для женщин с/х особенно полезна, потому что она формирует очень гармоничную, стройную фигуру. Это происходит потому, что акцентировано работает группа мышц, которая отвечает за красоту тех частей женского тела, на которые подсознательно в первую очередь обращают внимание мужчины! Талия, бёдра, ноги! Если окружность бёдер на 30% больше талии, то мужчины приходят в восторг...
Цитата:
Сообщение от solus
а надо ли вообще бегать после полтинника?
|
Вообще-то, марафон бегают и в 80 лет.
Приведу цитату из книги Е. Мильнера "Выбираю бег".
Начало "пятому мифу о беге", как его называет К. Купер, было положено в 1976 г., когда была опубликована статья о якобы вредном влиянии бега на опорно-двигательный аппарат человека. Однако приводившиеся там выводы не были подкреплены фактическим материалом. Не подтверждает этого и мировая статистика. Более того, при рентгеновском обследовании 74 стайеров, мастеров международного класса, было обнаружено в 2 раза меньше костных повреждений опорно-двигательного аппарата, чем у людей, не занимающихся бегом.