[snowbarsik]

с 22:35 на сухом голоде в 72 часа и потом ещё хочу пару дней на воде.
3 дня до этого заправлялся фруктами только раз наелся семечек. думается сейчас в ЖКТ благоприятная среда для сухого голода.

в рамках подготовки к СГ с работы немножко пробежался = 2...3 км
пробежался потом ещё по приходу домой 1200м на школьном стадионе + несколько подходов на брусьях.
в 21:00 сбегал на речку искупался - точнее окунулся - КАЙФ! по выходу из воды тело горит! на улице у нас +15 вода холоднее. одна проблема - обуваться ноги в песке если такие песчанные ноги обуть в кроссовки и пробежаться то будут мозоли - уже есть опыт.

до дому шёл \ бежал без майки а народ в куртках скукожился с банками пива на лавках.

дома принял контрастный душ один кран до упора по часовой другой до упора против и потом наоборот - разности температур не хватает

наелся помидор для запасу влаги в организме. ну поехали.
О! надо ещё зубы почистить

начальный вес 72.2
пульс 56 (но после помидор он как правило подскакивает)