[Василий]

Поехали дальше.

Передохнули.

26. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Поднимаем правую ногу сгиба в коленке. Обеими руками беремся за голень и тянем коленку вверх, прогибаемся и касаемся подбородком коленки. Опускаем ногу. Тоже сааме проделываем с левой ногой. Это рах и так 20 раз.
27. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Начинаем наклоны туловища с прямыми ногами, пытаемся обеими ладонями полностью коснутся пола, затем в этом же положении беремся обеими руками за левую голень и тянемся вниз вдоль ноги и касаемся подбородком голени. Затем беремся руками за правую голень и тянемся в низ вдоль ноги и касаемся подбородком голени правой ноги. Плавно распрямляемся. Это раз и так 20 раз.
28. Сели на пол. Ноги прямые в разные стороны, примерно под прямым углом между собой. Тянемся к носку правой ноги, затем тянемся к полу прямо перед собой. Затем тянемся к носку левой ноги, затем снова тянемся руками к полу перед собой как можно дальше. Руки прямые. Это РАЗ и так 10 раз.
29. Продолжаем сидеть. Тянемся вдоль левой ноги. Беремся руками за стопу и прижимае туловище к ноге, касаясь подбородком голени. Распрямляемся. Это раз и так 10 раз.
30. Продолжаем сидеть. Тянемся вдоль правой ноги. Беремся руками за стопу и прижимае туловище к ноге, касаясь подбородком голени. Распрямляемся. Это раз и так 10 раз.
31. Продолжаем сидеть. Руки прижали к животу. Наклоняем туловище в сторону левой ноги. Стараемся всем телом – левым боком леч на левую ногу. Распрямились. Делаем то же самое в сторону правой ноги. Это РАЗ и так 10 раз.
32. Свели ноги вместе, они впереди Вас. Взялись руками за стопы. Поятнули себя руками и легли всем туловищем на ноги и коснулись подбородком глени ног. Расслабили руки, чуть разогнулись. Это РАЗ и так 10 раз.
33. Согнули ноги в коленях. Свели стопы друг с другом. Взялись руками за стопы. Потянули себя к стопам. Дотронулись подбородком или носом носком ног. Расслабили руки, разогнулись. Это РАЗ и так 10 раз.
34. Взяли в руку стопу левой ноги. Потянули ее к лицу. Пытаясь достать носком ноги свой лоб. Опустили стопу. Это РАЗ и так 10 раз
35. Взяли в руку стопу правой ноги. Потянули ее к лицу. Пытаясь достать носком ноги свой лоб. Опустили стопу. Это РАЗ и так 10 раз
36. Встали ан четвереньки. Прогнули поясницу, выпрямили. И так 10 раз
37. Стоим на четвереньках. Согнутую правую ногу отводим вправо в верх. Когда согнутая нога занимает горизонтальное положение распрямляем ногу, Затем снова сгибаем ее и ставим на пол на коленку. Это раз и так 20 раз.
38. Стоим на четвереньках. Согнутую левую ногу отводим вправо в верх. Когда согнутая нога занимает горизонтальное положение распрямляем ногу, Затем снова сгибаем ее и ставим на пол на коленку. Это раз и так 20 раз.

Встали отдышались.

Продолжение следует.