Мое мнение - нет никаких оснований делать какие-либо выводы относительно того, подходит или нет белково/углеводно/голодное чередование для женщин. Для этого просто недостаточно данных. Не думаю, что сколько-нибудь значимое число женщин испробовали этот метод.
Насчет серьезных физических нагрузок - мне кажется в Вашем случае главное, чтобы нагрузки обеспечивали сжигание на 20-30% калорий больше, чем в содержится в суточном рационе. Примерный расчет расходуемых калорий для различных видов упражнений легко найдете в сети.
Цитата:
Сообщение от Horoshaya
прочитала, что надо с небольшим весом, много повторов
|
Вроде бы так накачивают "видимые" мышцы - мышечные волокна при использовании такого способа как бы разбухают. Лично я предпочитаю что потяжелее.
Цитата:
Сообщение от Horoshaya
не верится
|
Раньше я бы тоже не поверил. Но как видите ЛГ + спорт могут дать неплохие результаты.
Кстати на самом деле основной результат достигнут менее чем за 3 месяца.