Цитата:
Сообщение от M.P.
Собираюсь со дня на день начать и физ. упражнения. С гантелями, скорее всего, и из зарядки Василия что-нибудь.
|
А попробуйте-ка комплекс приветствия солнца - сурья намаскар, из любой йоги. Особых требований к гибкости или растяжке эти упражнения не ставят, времени занимают очень мало, минут 10-15 в день, а через недельку станете совершенно другим человеком.
По этой ссылке вы найдете одну из вариаций сурьи
http://www.wop.ru/yghm/surya.htm
в данном случае, классическую хатха-йоговскую.
Там приведены мантры которые, если стесняетесь, можно и не петь а просто делать упражнения как физкультуру.
